سلام بلاخره پس از خیلی وقت اومدم پیشتووون برنامه کنکور ارشد دارم اما هیچی نخوندم نمیدونم از کی شروع کنم باید یه برنامه ریزی توپ بریزم میدونم که خرداد امتحانشه وقتی هم نیستا راستی هوا هم خوب شده هااااا تووووووپ ما نمیدونیم بریم بیرون دور بزنیم یا درس بخونیم این روزها برنامه بدنسازیمو شروع کردم به شرح زیره: روز اول: هالتر خوابیده 30 تا پشت سر هم هالتر ایستاده 30 تا پشت سر هم
روز دوم دمبل سبک 40 تا دمبل سنگین 40 تا
روز سوم اسکات دو دوره 20 تا
بقیشم یه کمی درس و یه خورده زیادی تفریح قول میدم درستش کنم برناممو فقط صبر کن آقا فرزاددددددددددددددد
قول میدم درستش کنم برناممو
درباره این سایت